Witam forumowiczów. Od dłuższego czasu czytam Działy Odchudzanie i Trening w domowych warunkach. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących Diet, ich samodzielnego układania, obliczania składników etc etc. Śmiało moge powiedzieć, że mam pewien mętlik w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że [...]
[...] może być niewielki, bo nie zależy mi na sylwetce Pudziana, chciałbym żeby te, 8kg więcej, które miałem jeszcze w maju po prostu już mi zostały. A co do treningu, to jak pisałem wcześniej, siłownia jest dla mnie po prostu nudna. Da się robić coś aktywniejszego i się nie żyłować? Uwielbiam pływać, bieganie ok, rower również, no i [...]
[...] ci to że 16 latki ci teraz przytakują i jadą po całym forum ?? Jak ci sie tak bardzo nie podoba to forum, tyle tu głąbów i kretynów...To wypier.dalaj na forum amerykańskie jak taki z ciebie światowiec... ZNASZ JĘZYK ANGIELSKI ?? WOOOOOOOOOOW !!! Nie trać czasu z nami polaczkami gwiazda kur...sie znalazła ps. Bo ****a dbam o kolana i robie [...]
[...] żałuje ze w wieku 14 lat nie poszedlem na siłownie i denerwują mnie odpowiedzi takie: 'idz sobie chlopaku w piłke pograj... ;/' max, plan masz dobry ;d z odżywkami czekaj jak najdłużej i nie zaczynaj od nitro tylko jak coś to kreatynka mono ale to jeszcze nie teraz ;) poczytaj o odżywianiu, jedz dużo i zdrowo. pamiętaj trening to nie wszystko. [...]
[...] Twoja sylwetka by duzo zyskala wizualnie. biorąc pod uwage kontuzje ktora przeszedles (pamietam z Twojego tematu w dziennikach ) i ze masz 40 lat to jest naprawde dobrze moim zdaniem przynajmniej nie masz jak wiekszosc ludzi w tym wieku czyli tylko piwko+mecz i tak wkolko zdrowia ! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-01 08:49:03
Smart zobacz sama jak tkanka tłuszczowa na nogach rozkłada sie nierównomiernie. Po wewnętrznej stronie ud to miejsce "kobiece" tam zawsze bedziesz miala wiecej. Ale ty jeszcze rowniez masz na dole brzucha prawda? Dietuj, cwicz silowo, pozbądź sie strachu przed "budowaniem miesni" a efekty przyjda, miesnie pala tluszcz i zajmuja [...]
[...] w ostatnich wyścigach i potwierdzeniem tego, iż w tym roku stanowią już bardzo dobrze zgraną ekipę. Jak dobrze wiecie, jest to mój pierwszy prawdziwy rok w Formule 1 jako Force India. – powiedział. W poprzednim sezonie wszystko polegało na ściganiu się samochodem Spykera, ponieważ kupiliśmy zespół pod koniec 2007 roku. W 2008 [...]
[...] ale w ciągu jednego dnia wiele się zmieniło. Będzie ciężko, ale się nie poddamy! Alex de Angelis, drugie miejsce, +9.435 sek Muszę podziękować ekipie za niesamowitą pracę, jaką wykonali przez te trzy dni. Maszyna spisywała się fantastycznie odkąd tylko ją w piątek rozpakowaliśmy, a później przez cały weekend rośliśmy w siłę. Rano ekipa dodała [...]
warto byloby dowiedziec się co się kryje pod pojęciem "dieta" dieta to nie tylko jakosciwoy walor jadlospisu (czyli to co jesz), ale i ilosciowy (czyli ile czego jesz). dieta zawsze uwzglednia parametr taki jak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne... tak wiec wiemy jedynie co jesz, ale nie wiemy ile i ile powinnas - bo nie napisalas - badz [...]
[...] obrazowa )krążek staje się cieńszy i może się przemieszczać uciskając korzenie nerwów. Z tego najczęściej bierze się ból. Dla Ciebie oznacza to tyle że będziesz miała co jakiś czas nawracające bóle które nie są przyjemne i w pewien sposób ograniczają aktywność. Z czasem może się wszystko pogłębiać. Niestety leczenie farmakologiczne jest tylko [...]
To jak walka z wiatrakami. Wiorow jest zbyt duzo by ich wszystkich wyplewic Kto umie wykorzystac te srodki to jego a dla reszty zostaja one wy***kami AMEN
a od czego są DZiały tj. Odżywianie, Odchudzanie... ale ze masz 14 lat to polece to co zawsze wszyscy i tak polecają.. Nie jedz tak dużo jak teraz, zrezygnuj z fastfoodow, coli (itp), jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których [...]
[...] adoptuje sie do tej formy aerobow. Ja teraz chodze tylo czasem dla relaksu i zabawy. A co do ud i posladkow - naprawde polecam martwy ciag na prostych nogach,wejscia na wysoki step z obciazeniem i przysiad bulgarski. Od miesiaca jak sie przylozylam do treningu nog wlasnie w oparciu o te cwiczenia to poczulam wreczcie ze cos "drgneło".
oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]
[...] opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc postanowiłem napisać krótki instruktarz, informacje DLA PAŃ I PANÓW. Jeśli ktoś pyta jak ułożyć diete, albo czemu mi nie wychodzi to powinien [...]
Nikt mi nic nie zaplacil :D Po prostu opisuje jak ta odzywka zadzialala akurat na mnie. Kreatynowalem sie juz duzo razy, wiec watpie zeby ten przyrost sily byl zwiazany glownie z jej zawartoscia w shocku, jak napisalem, to moj pierwszy suplement tego typu wiec prawdopodobnie to jest przyczyna :)Po prostu-dziala swietnie i juz wiem ze zagosci na [...]
[...] do niego na reklamację a trzeci pisał że gośc jest nie poważny bo umówił się z nim a później przez kilka dni nie umiał sie do niego dodzwonić. W katowicach jest jeszcze niejaki dr.Mazan ale też ktoś tam na niego narzekał. Do z-gino Ja miałem: Prolaktyna,psa,estradiol,testosteron,kortyzol i insulina. Jak widać badań o połowę mniej niż robią [...]
[...] gainery itd.. poprostu chcialem pomocnej dłoni ale jestem moze troche zbyt nerwowy zgodze się... Wiem ze na odzywkach moge duzo zrobic ale to jest kwota okolo 1000zł kurcze jak niestety nie zdobede tyle pieniedzy to chcialbym zainwestować w Kox ;] zadałęm proste pytanie na temat pierwszego cyklu .. pierwszy i porzadny nie chce załować poprostu [...]
[...] Wstałam o 7 47, prace zaczynam o 8...Bez śniadania pognałam do roboty, a tam o 15 pierwsza przerwa... Ten tydzień napewno będę miała busy i nie tak fajny treningowo jakbym chciała, bo mam 60 godzin w robocie, i ścianka nieczynna do końca września. Ale spoko, nie będę się lenić Z Polski przywiozłam pozytywna energie, nowego laptopa [...]
Przyszła pora na foty Demola
